Csoportos jóga
Hatha jóga
A hatha jóga több ezer éves múltra visszatekintő hagyomány és komplex filozófiai rendszer, melynek gyakorlati alkalmazásával fenntartható egyensúlyt teremthetünk testi, mentális és lelki állapotunkban. Ehhez gyakorlatok egymásra épülő sorát alkalmazzuk, melyben szerepelnek tisztító gyakorlatok (kriyák), ászanák (testtartások), légzésszabályozás (pránajáma), relaxáció, koncentrációs gyakorlatok (dharana) és meditáció (dhyana).
Hatha jóga gyakorlás során energetikai szinten a bennünk működő aktív, férfias (Ha = Nap) és passzív, nőies (Tha = Hold) működéseket hozzuk egyensúlyba, és mindehhez elengedhetetlen eszközül a légzés ritmusát használjuk.
A jóga számtalan jótékony hatása közül néhány: megerősíti a testet és a testtudatot, rugalmassá és erőssé teszi a vázizom rendszert, erősíti az immunrendszert, energikussá tesz, növeli a koncentrációs készséget, javítja az alvás minőségét, általános jó közérzetet biztosít, oldja a stresszt és a mentális feszültségeket, jótékonyan hat az idegrendszer kiegyensúlyozott működésére, segít az önismeret fejlesztésében.
Az órákon való részvétel 16 éves kor felett mindenkinek ajánlott.
Yin jóga
A yin jóga az indiai hatha jóga és a kínai taoista hagyomány találkozásából született öngyógyító modern jógarendszer, amely finom szinten a testben lévő meridiánpályák aktiválásán keresztül éri el mély, regeneráló hatását.
Ez a lágy, stresszoldó, nyugató, passzív irányzat harmonizálja az energiatestet és oldja az energetikai blokkokat, növeli a belső szervek energiaellátását, és intenzíven oldja a testi feszültségeket, különösen a csípő és a mellkas területén.
Mindössze két tucat, főként földközeli, ülő és fekvő tradicionális hatha jóga ászanát és annak néhány variációját alkalmazzuk a testünk energiarendszerének harmonizálására. Az ászanákban eltöltött hosszabb idő önmagában is meditatív jellegű, és segíti az idegrendszer átkapcsolását az aktívabb, szimpatikus üzemmódról az ellazult, passzív, paraszimpatikus állapotba. A gyakorlatok által a test mélyebb rétegeibe, az izmok mögé jutunk el, és kihatunk a kötőszöveteink, az ízületeink, csontjaink és a belső szervek egészségére is.
A yin jóga bármely más mozgásforma hatékony kiegészítője lehet, ezért hajékonyságtól függetlenül minden 16 év feletti vendégemnek ajánlom.